Metta- Meditation
Die Kraft der liebevollen Güte
Die Metta-Meditation ist eine einfache und bewährte Übung, bei der es um eine freundliche und wohlwollende Haltung geht - sich selbst und anderen gegenüber. Das Wort "Metta" wird im Alltag oft mit "liebender Güte" übersetzt.
In dieser Meditation üben wir, unser Herz zu öffnen, Mitgefühl zu entfalten und eine tiefe, warme Verbundenheit mit allem Leben zu spüren.
Die vier klassischen Wünsche:
In der Meditation wiederholt man im Stillen folgende Sätze. Man beginnt bei sich selbst und weitet die Wünsche dann Schritt für Schritt auf andere Menschen aus.
- Möge ich glücklich sein
- Möge ich sicher und geborgen sein
- Möge ich gesund sein
- Möge ich in Frieden und Leichtigkeit leben
Gerade in unserer oft hektischen Welt schenkt Metta inneren Frieden, emotionale Heilung und stärkt die Fähigkeit zur liebevollen Präsenz - für mehr Gelassenheit, Nähe und Herzensfreude im Alltag.